| 第８回加圧トレーニング・カンファレンス |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 【日時】 |
2007年10月28日（日） 10：00〜15:00 |
|
| 【会場】 |
新梅田研修センター ９階 研修室 |
|
|
（大阪市福島区福島6-22-20 電話：06-4796-3371） |
|
| 【世話人】 |
栗田興司（コンディショニングクラブPCP） |
|
| 【テーマ】 |
加圧トレーニングの活用と工夫 |
|
| 受付開始 |
9：30〜 |
|
|
| カンファレンス |
10：00〜15：00 |
|
|
司会：栗田興司（コンディショニングクラブPCP） |
|
|
中島敏明（東京大学） |
|
| 教育講演 |
|
10：00〜10：20 |
|
|
|
『ここがポイント、加圧トレーニング実践法 その２』 |
|
|
|
佐藤義昭（東京大学） |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 佐藤先生 またいっそう若くなってらっしゃって、驚いた |
|
|
|
|
|
| 低負荷で、効果が |
|
|
| 血圧が３００ぐらいの重さで3回から4回しか出来なぐらいで一ヶ月朝鮮 |
|
| 60歳で、疲労蓄積、関節痛めた |
|
| パンクアップが充分起きなかった。 |
|
| 運動負荷が過度に 金崩壊がおきる。筋肉痛が起きる。 |
|
| 筋肉のポンピングが乳酸がでてしまう。 |
|
| 負荷を下げたら、ぱんぷあっぷがおきた。 |
|
|
|
|
|
| 重い重量はちゅういがしつよう |
|
| 医療 リハビリ 体力浩寿 美容 健康づくり 介護予防 |
|
|
|
|
|
| フォローアップセミナー 08年1月恵比寿 水曜日 土曜日毎週 |
|
| 50名ぐらい |
|
|
|
| 加圧トレーニング研究所 一撃プラザ ６F |
|
|
|
|
|
| 国際加圧トレーニング協会 の設立 |
|
| アメリカら強い要望あり |
|
|
| 08年初頭に予定 |
|
|
| 米国加圧トレーニング協会も開催予定 |
|
| 器具の販売はしない。パーソナルトレーナーに資格を |
|
| 要望が多い 機材販売はしない。 |
|
| ボディービル協会などの要望が多い アーノルド セルロイドの予防 |
|
| アンチドーピングになるのでは。 |
|
| 来年い還暦 |
|
|
|
| 11月5日２２：００大阪 日本テレビ おじさんずイレブン |
|
| テリー伊藤 杉本あや 司会が水道橋教授 |
|
|
|
|
|
| 徳光さん 羽鳥 宮川 |
|
|
| 加圧を一同に |
|
|
| ビリーのまね 加圧ブートキャンプ |
|
| グループレッスンは現時はやってない。今はパーソナルのみ。 |
|
| 加圧ビクスはやってない。 |
|
|
| フライデー ひろみがジムの紹介 |
|
| 日本テレビのいくたスタジオ 加圧をやりたい。認知度が違うと感じた。 |
|
| 徳光さん糖尿病などになったので、加圧にすごく興味がある。 |
|
| 芸能人などに普及発展になってるのかな。 |
|
| 藤原のりか 加圧に協力したいと言ってくれている。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 新発売の空圧式のベルトについて |
|
| フィット感が好評 ただし、圧の感 |
|
| 腕３５０圧 ミニ用 パンプ感が無い。 |
|
| 止血1０ミリづつ下げていった |
|
| ３００ミリで効果あり。50ミリ下げてあった。 |
|
| 10ミリ単位で調整 今までの圧ではまずい。 最高のベルトが出来たと思う |
|
| 7月から徹夜で作った |
|
|
| 米オーバーワーク「にならないように。指導者自身がやらないと絶対に加圧しないといけない。 |
|
| やらないほうが良い |
|
|
|
|
|
|
| 実践報告 |
|
10：20〜10：50 |
|
|
|
『閉経後骨粗鬆症患者における加圧トレーニングの有用性（経過報告）』 |
|
|
|
坂田和房（坂田医院） |
|
|
|
|
|
| 骨粗鬆用 現在75歳 変形性ひざ間接周夫マーカー検査 |
|
| りょ浮かし1分間安静事後 足完成は池津。屈曲運動 欠く20回 |
|
| ひざ間接進展。屈曲運動核30回20回10回 |
|
| 主一回週二回にわけて |
|
|
| 市販のアンクルウエイト |
|
|
|
|
|
|
| 骨量 |
|
|
|
| 第二中主のX線 |
|
|
| 86さう週一回H16年より 骨塩検査１３％改善 H16nen 〜H19nen |
|
|
|
|
|
| 88歳「しゅうに二回 |
|
|
| H16nen
！１９2月 役3年１３％改善しかなかった |
|
| 加圧開始後１４％の改善 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 84歳 H14年 本年2月 投薬なし 開始4ヶ月で、役10％改善 |
|
|
|
|
|
| ２Kg 体重４０Kgぐらい |
|
|
|
|
|
|
| 70歳 |
|
|
|
| 内服執拗だが、本人拒否 |
|
|
| トレーニング4日月でやう６％改善 BMT |
|
| 開始４Kｇ片足になる。 |
|
|
|
|
|
|
| 66歳 週二回 |
|
|
| H１８から 内服 あり 副作用のため中止 |
|
| 低下 4ヶ月後開始後６％の改善 |
|
|
|
|
|
| 71歳 週に一回 |
|
|
| H11nen
H１９ 内服 H１６ 十分の効果が無いので、変更 |
|
| 副作用発生 中止 |
|
|
| H11nen
H１９ 定値 トレーニング開始後１１％の改善 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 調査途中の報告 |
|
|
| 特徴的な 骨量が増量がありますが、 |
|
| 増量がまったく見えない人もある。6ヶ月後の調査後に葉表 |
|
| 加圧トレーニングの明らかに効果と思えるものもある。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 質問 |
|
|
|
| ○トレーニングの方の受ける感想 |
|
| 最高90歳平均 |
|
|
| 歩行困難な方ばかりので、かなりしんどいとのこと。 |
|
|
|
|
|
| ○負荷２Kgは重いのでは？ |
|
|
| 変形性ひざ間接賞 カール、エクステンション |
|
| 体重の負荷が無いから |
|
|
| 数ヶ月 数年変形性の治療に当たっているかたなので、変化が |
|
| 無い。水がたまらなくなった。痛みがなくなってきた |
|
| 週に2回のヒアルロンサンをもう打ちたくない。5人ぐらいにいわれた。 |
|
| もっと継続してほしい要望 |
|
|
|
|
|
|
| 医学的な問題点 高年齢のかたへの実験は危険では？ |
|
| もっと若い方の変形性になったばかりの方を対象にしたほうが良いのでは。 |
|
| 有効な治療手段 薬物投与をしないのは問題では？ |
|
| 薬の副作用が、 |
|
|
| 50人の方全員のかたは？半年以上 3種類の薬がホストネイト半年使用して効果がない方 |
|
| 対象にしている。 |
|
|
| 膝に限定しているのは、今まで、カールエクステンションなど、してきた効果がない方を |
|
| 対象にしていた。 |
|
|
|
|
|
|
| 井上先生 |
|
|
|
| 時間帯測定 初尿（2番尿が「一番良いとされているができないので、これでも効果があるといわれたので |
|
| 軽い運動量でこれだけで、 |
|
|
| 座位でテーブルスクワットなどコアの部分を鍛えてりる |
|
| OKCエクステンションは マンツーマンで加圧でやるのなら |
|
|
|
|
|
| 骨代謝 3ヶ月なのに、一ヶ月で一度あがっているのが不思議 |
|
| はじめの一ヶ月で、あがっているのが疑問。 |
|
|
|
|
|
| 中嶋先生 |
|
|
|
| 効果が上がることが良くわかった |
|
| 具体的な |
|
|
|
| 当然聞かない人もいるだろうが、50人中 35人最後まで出来た。 |
|
| 他の病気 もしくは、もうかんべんして |
|
| 3人は気を失う 一名 信用してたのにうらぎられた |
|
|
|
|
|
| やはり効かない人もいるので、スタンダードな治療にサポートとしてつかえればいいと思う。 |
|
|
|
|
|
| 佐藤先生 |
|
|
|
| 変わった |
|
|
|
| 週に2回 自分でトレーニングしている |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 実践報告 |
|
10：50〜11：10 |
|
|
|
|
『血管内皮機能に対する加圧トレーニングの効果』 |
|
|
|
蔵野美葉（東京大学） |
|
|
|
|
|
|
|
| 血管には内皮細胞 |
|
|
|
収縮 |
|
|
|
決戦 |
|
|
|
炎症 |
|
|
|
|
|
|
|
動脈硬化 |
|
|
|
|
|
|
|
高血圧 糖尿病によりこわされていく |
|
|
LDL増え |
|
|
|
時間の経過と同時に資質以上 |
|
|
ストレスをもたらせ、収縮などをもたらし、どうみょく効果を引き落こす |
|
|
|
|
|
| 糖尿病寛恕に 加圧トレーニング |
|
|
測定項目 体重 |
|
|
|
|
|
|
運動開始後 1.5ヵ月後3ヵ月後6ヵ月後 |
|
|
|
|
|
|
4名 体重 １．５ 体脂肪は変化なし |
|
|
基礎代謝はあがる |
|
|
周経囲 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
脈波伝播速度 やや低下程度 |
|
|
|
|
|
|
ヘモグロビン変化 ７％台 3ヵ月後は６％へ低下 |
|
|
|
|
|
|
インスリン抵抗性の変化 |
|
|
血管の拡張反応を低下 やや減少 3ヵ月後に正常範囲に入る |
|
|
|
|
|
|
悪玉これストロール 低下傾向はあるが、変化はない。 |
|
|
増加一名は暴飲暴食あり |
|
|
|
|
|
|
れぷちん 脂肪組織の |
|
|
体脂肪は変化がほとんどない。 |
|
|
レプチンの低下は見られた。 |
|
|
|
|
|
|
CRP 3ヶ月あたらいから改善傾向 |
|
|
3ヵ月後に低下が見られた。 |
|
|
|
|
|
|
週に二回程度の加圧トレーニング 有酸素トレーニング実施 |
|
|
|
|
|
|
血管の再生臨床実験も始っている |
|
|
EPCの数は、予測が可能 低下は病状の |
|
|
|
|
|
| ５２歳 男性 |
|
|
|
|
メタボ 改善の予想あり |
|
|
３ヶ月後 |
|
|
|
|
|
|
|
有酸素Ｔａｓｓ 加圧レジスタンス |
|
|
効果あり |
|
|
| 喫煙 |
一酸化炭素ﾍﾎﾞｸﾞﾛﾋﾞﾝ 動脈硬化の促進 非 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ○ 糖尿病 |
閉塞性動脈硬化 |
|
|
加圧 |
|
|
|
いろんな程度の血管に対してどうか？ |
|
|
血管に詰まっている人に対して難しい問題。 |
|
|
加圧トレーニングをすることは倫理委員会にかけてからやる |
|
|
おそらくかなりの効果があるが、エビデンスが |
|
|
まだないので、慎重に行っている状況である。 |
|
|
|
|
|
|
足にいく問題 心臓にいく問題 |
|
|
冷感は足に１％ぐらいにある。 |
|
|
慎重にやっていく必要がある。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 教育講演 |
|
11：20〜11：50 |
|
|
|
『男女の加圧トレーニング効果』 |
|
|
|
安部 孝（東京大学） |
|
|
|
|
|
|
| 筋肥大・筋力増加 |
|
|
| 運動後の疲労 |
|
|
| 成長ホルモンの分泌 |
|
|
|
|
|
|
|
女性のほうが頑張ったといっていながら頑張っていない。 |
|
|
|
|
|
|
強度：最大筋力の７０％〜８０％ |
|
|
回数：慰労困憊 |
|
|
セット：１〜３セット |
|
|
頻度：１週間に２回〜３回 |
|
|
日常生活の活動強度 ２０％ |
|
|
|
|
|
|
毎日やりたくてもやれない。 |
|
|
３０年前は男性は筋肉は肥大するが、女性はあまりない。 |
|
|
現在は男女差は無いという見解 |
|
|
|
|
|
|
トレーニング効果のタイムコース |
|
|
２０００年からたからだ先生からはっぴょうかからあり。 |
|
|
論文がほとんど男性 |
|
|
カール 加圧５０％以下 通常の筋トレ |
|
|
|
|
|
|
脚肥大率 ０．３％ぐらいの肥大率 一回高強度と加圧低強度と同じ効果あり |
|
|
男女での比較研究は無い |
|
|
|
|
|
|
オクラハマ大学で、１０月から実験中 男女共にやっている。 |
|
|
ひとつの研究室だけではなく、数箇所でやりたい。２月の総会で発表で着たらよい |
|
|
|
|
|
|
１５ＲＭ １ＲＭ |
|
|
|
|
|
|
筑波大学 後藤先生 |
|
|
１セット目１０回 ２セット目１０回 |
|
|
|
|
|
|
１セット目１０回 ２セット目１０回 中休みを入れる |
|
|
途中で成長ホルモンの |
|
|
途中で中休みするとあがらない。追い込むことが大きな刺激になる |
|
|
筋肉の刺激は途中で休もうと菌肥大しにくい |
|
|
加圧運動後の ３０−１５−１５ （３０％） |
|
|
筋力が４０％ぐらい低下する。同じ重さでやると疲労が強い |
|
|
|
|
|
|
高負荷２分レス３セット ２５％力が落ちて、回復はあまりよくない |
|
|
加圧すると４５％ぐらい落ちて 短時間に筋力が回復 |
|
|
|
|
|
電気刺激 |
|
|
加圧歩行後 役１５％筋力低下が観察 |
|
|
進展運動後では４０％ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
この一時的な筋力低下がｈ￥菌肥大 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
筋興奮水準 電気刺激 最大努力 |
|
最大努力 |
抹消疲労 |
|
|
アイソメトリック 全力で力を入れ そこに電気刺激を入れる |
|
|
|
|
|
確実に筋肉が疲労しているらしい |
|
|
|
|
|
|
本人は頑張っていないという実感に対して、脳は頑張っていると判断しているので |
|
|
回復がはやいのだろう |
|
|
|
|
|
|
等速性の最大運動 |
|
|
１秒に１回 |
加圧してもしなくても同じ |
|
|
４秒に一回 |
加圧すると低下が激しい |
|
|
|
|
|
|
回復する 加圧して早くやると効果があまりない。 |
|
|
ゆっくりやるほうが効果が高い |
|
|
|
|
|
| ＭＲＩでＡＴＰ・ＰＣｒ系の変化 |
|
|
|
無くなると」ほとんど動かない。 |
|
|
おくしょう大学 |
|
|
男女差は 疲労感はほとんど無いと思われる |
|
|
|
|
|
|
回復 酸素の供給が遅れる分疲労が加算される |
|
|
血流制限によって、酸素供給が遅れる分疲労が加算される |
|
|
|
|
|
|
成長ホルモンの分泌 |
|
|
ＧＨ分泌は運動の強度に依存して増加する。 |
|
|
運動強度に比例して分泌される。 |
|
|
高齢 男女の差 |
|
|
同じ強度で年齢差はあるが、 |
|
|
男女間は女性のほうが成長ホルモンは女性のほうが出る。 |
|
|
一番でないのが、男性の高齢者 |
|
|
|
|
|
|
女性 月経周期 運動効果 |
|
|
卵ほう期 |
|
黄体期 |
|
|
一人の人の運動 |
|
|
黄体期に増える |
|
|
成長ホルモンは黄体期のほうが良い |
|
|
信憑性はまだわからない。 |
|
|
|
|
|
|
加圧では成長ホルモンは２９０倍分泌した報告がある。 |
|
|
腕と脚と加圧した時の比較は ほぼ同じだった。 |
|
|
（限界の若い男性で実施） |
|
|
|
|
|
|
アームカール |
|
|
つま先 ﾄｳﾚｲｽﾞ |
|
|
加圧はホルモン分泌には大きな効果は確認できる。 |
|
|
女性の若い人が一番成長ホルモンの分泌が高い |
|
|
３年加圧ウォーキング講座 現在も増えている。 |
|
|
都立大 増大中 挫折者０人 |
|
|
|
|
|
|
ちゅせいせい疲労 まっしょうせい疲労 |
|
|
実際の疲労なのか、頭の中の疲労なのかベルトをまいているのが |
|
|
ベルトの上から電気刺激を与える。 なんぶろっくはかかっていないので、 |
|
|
抹消からの刺激が大脳に送られて抑制がかかるのではないだろうか |
|
|
まだ具体性はない。 |
|
|
|
|
|
|
有酸素運動 ＋加圧 |
|
|
加圧だけで有酸素効果が得られないだろうか？ |
|
|
両方とも同じ運動で可能だと思われるが、ひとつの運動で |
|
|
筋力と「有酸素運動効果は相反するものなので、通常は無い。 |
|
|
可能性はある。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
休憩（昼食） 11：50〜13：20 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 教育講演 |
|
13：20〜13：50 |
|
|
|
|
『全身咬合と加圧トレーニング』 |
|
|
|
今西俊彦（極真会館メディカルマネージメント） |
|
|
|
|
|
|
45歳「女性の歯 |
|
|
人間はストレスから「かませるとストレスから逃れる |
|
|
寝起きが悪い 冷え性（酸素不足が関係する。 |
|
|
あごの位置が「悪いと肩こりなどがおこる |
|
|
|
|
|
|
高校生男子 |
|
|
|
左側がつぶされているようなずれがある。左側が課緊張している |
|
|
左右差の大きい 歯のかみ合わせも悪い。 |
|
|
あごが開かなくなったりする |
|
|
下の歯は |
|
|
|
体幹部の筋肉が弱い |
|
|
血管を強く圧迫し、変づつうなどがある。 |
|
|
口の中のべろで 上の歯は自分では成長しない |
|
|
歯並びが悪い 舌の筋肉が弱くなることによって変形をきたす |
|
|
口の中が広がってないと、酸素不足になる。 |
|
|
下の歯はべろの押し出しより外に成長していく。 |
|
|
|
|
|
|
あごが惹かれてくると猫背になる |
|
|
※酸素が取り入れることが歯のかみあわせの修正に役立つ |
|
|
加圧が有効 |
|
|
|
ぜつしょうたい 指しゃぶりなどによって、みけいしゅうが多い |
|
|
スプリント神経と筋肉のバランスを良くする。 |
|
|
筋肉トレーニングは歯科矯正では、必要ようそう。 |
|
|
かみ合わせの「悪さは自立神経失調症などもある。 |
|
|
|
|
|
|
現在の治療で姿勢を良くしないなどの治療はあるが、 |
|
|
加圧トレーニングなどをすると、ぐっすり眠れる。 |
|
|
スプリント入れると呼吸が楽になる。深く眠れる冷え性が減る。風邪をひきにくくなる |
|
|
|
|
|
|
スクワット ウオーキングなどの加圧トレーニングなどを実施中 |
|
|
|
|
|
|
腹ちょっきんなどが口腔筋力に影響を与える |
|
|
|
|
|
|
マウスガード ずれが補正される |
|
|
全身咬合治療への応用 |
|
|
大掛かりの器具が要らないので、歯科医でも可能 |
|
|
顎関節症への応用 |
|
|
急にあくようになった。（まだ経験的にあった） |
|
|
歯周病 |
|
|
|
出血が抑えられた |
|
|
毛細血管、の改善 免疫力向上への期待 |
|
|
|
|
|
|
介護予防 |
|
|
|
口の中の病気は全身の病気に影響が大きい |
|
|
糖尿病 ホルモン 免疫抑制 血液学的異常 |
|
|
|
|
|
|
佐藤先生 |
|
|
|
歯科医の発表は初。 ３名しかいないので、これからの研究に期待する。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 実践報告 |
|
13：50〜14：20 |
|
|
|
『下肢関節疾患に対する加圧トレーニングの有用性』 |
|
|
|
坂井田稔（社会保険滋賀病院） |
|
|
|
|
|
|
整形外科医 筋力アップクンのみで指導 |
|
|
H１５年に指導者を取得 |
|
|
スポーツ選手中心にはじめ、膝の疾患者にはじめたら、痛みが取れると |
|
|
ということで、実施を始めた。 |
|
|
|
|
|
|
従来は一般のリハビリで効果がない人のみ実施 |
|
|
加圧外来を設置 １回５名しかみれない。 |
|
|
|
|
|
|
バレーボール選手 週に２回 ３ヶ月実施でﾌﾞｲﾘｰｸﾞで優勝 |
|
|
ジャンプ力が１３センチ伸びた |
|
|
両方膝 |
|
|
|
片膝 |
|
|
|
膝体操中心で週に２回 MRIで筋肉を比較 |
|
|
１８０圧 |
|
|
|
１〜２ヶ月でいったん下がってその後に伸びる |
|
|
両方圧かけると２ヶ月ぐらいから変化が見られた |
|
|
１４０圧 軽めにすると、３ヶ月ぐらいから変化が見られる。 |
|
|
片方のみでも、両足に影響あり。 |
|
|
関節リュウマチ 炎症は２以下でおちついている |
|
|
細い ３点セットで可動域をひろげる。めいっぱい広げるように意識 |
|
|
大腿四頭筋を使っているかチェック |
|
|
筋力がつくことがわかると、患者の意識も変わる |
|
|
|
|
|
|
ゆっくりの動作 相撲の土俵入りのイメージで |
|
|
がいてん |
|
|
|
セラミックバンド アンクルウエイト ストレッチボード |
|
|
|
|
|
|
関節可動域を改善しないと筋肉はつかない |
|
|
最大限に伸ばして、最大現にまげて、動作はゆっくりと |
|
|
超スロートレーニングが効果が大きい |
|
|
|
|
|
|
大腿骨頭壊死 |
|
|
一部 全体 最初の一ヶ月で決まる |
|
|
レントゲンとMRIでチェックしながら。 |
|
|
１２０〜２２０ぐらい 週に１回 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ことうえしの予防は筋力がつくことが大きいのでは |
|
|
１６％５０％ここが線上 |
|
|
６１％９１％ |
|
|
|
痛みは初期だけで、すすんで痛みがなくなるときがあり |
|
|
治ったと思うってしまい、つぶれてしまうことがある。 |
|
|
|
|
|
|
こっとうの再生は血管が再生しないとできないだろう。 |
|
|
|
|
|
|
痛みが取れる。 |
|
|
介護 １５名に導入 |
|
|
転倒予防体操実施 １２週間実施 さらにアップ 平均２倍から８０倍ぐらいホルモンが増える |
|
|
年齢よりも良く動く人に効果があるようだ。 |
|
|
|
|
|
|
ボート選手に「飛行機で 加圧を実施で、長い飛行時間中楽になった |
|
|
|
|
|
|
イリザーぶ |
骨折一日一ミリづつ伸びる 骨だけではなく、神経も伸びる２０センチぐらい伸びることがわかっている。 |
|
|
手術用のものでよいのではと思ったらやはり別物だある |
|
|
血管が伸びるのは加圧によっても可能 |
|
|
いろんなことを患者から教わる状況 |
|
|
|
|
|
|
脚をつると加圧が良く効くので、ストレッチ効果も大きい。 |
|
|
局所循環が良い |
|
|
|
|
|
|
痛みの軽減はなにか？ |
|
|
加圧すると痛みがすっと無くなる |
|
|
モチベーションの効果が大きい 早期に効果が出るのが大きい |
|
|
|
|
|
| 実践報告 |
『スポーツパフォーマンス向上のための加圧トレーニング実践報告』 |
栗田興司先生（コンディショニングクラブPCP） |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
アスリート向け |
|
|
筋力パワースピード敏捷性 |
|
|
|
|
|
|
局面における体力筋力改善をはかる。 |
|
|
動作姿勢 動作速度 |
|
|
|
|
|
|
基礎的筋力トレーニング |
|
|
専門的筋力トレーニング |
|
専門的筋力の最大化 |
|
|
競技力 |
|
|
|
|
|
|
|
低負荷 短時間 菌肥大を得られる |
|
|
筋肥大 反動を利用しないようにする。反動によって筋力を使わないことがある。 |
|
|
|
|
|
|
柔道 ラグビー |
最大パワー |
|
|
野球サッカー |
|
中程度のパワー |
|
|
体操 ボクシング |
必要な範囲内 |
|
|
|
|
|
|
専門的筋力トレーニングの考慮すべき点 |
|
|
筋収縮様式 |
|
|
|
目的短縮 静止した状態からジャンプ |
|
|
伸縮性 |
|
|
|
動作の姿勢 ブーツを履いて筋トレをするなど。 |
|
|
スキーのアルペンなど、最大に力が入るのが外に伸びたときに一番力が入る、 |
|
|
逆に真下にしゃがんだ状態は無力状態 |
|
|
|
|
|
|
２０から４０負荷 |
|
|
連続３０回以上 連続回数が発揮できる |
|
|
軽い負荷のほうが効果が大きい |
|
|
乳酸がたまる。下肢のトレーニング中に上肢に転移効果あり |
|
|
|
|
|
|
協議動作 |
|
８０分の試合中に数回から１０回程度の |
|
|
|
|
３回から５RAMのスクワットやスクラムマシーン |
|
|
関西大学ラグビー部 ８０名の部員 |
|
|
著しく筋肥大はかなりの肥大 毎日やっていた |
|
|
スケートオリンピック選手 |
|
|
スピードは中程度 筋力要素 中程度 |
|
|
１分の急荻中に連続的なスケーティングぱw−をはっき |
|
|
ピッチ。運動リズムを協議と類似させて実施 |
|
|
スケーティング動作スピード 持続時間回数 |
|
|
|
|
|
|
ゴルフ |
|
|
|
スピード要素 高い 筋力要素 低い |
|
|
|
|
|
|
軽いものを高速動作のパワートレーニング |
|
|
実際のものより重いものを投げる実施したが、効果はなし |
|
|
|
|
|
|
体重の２０％ウエイトをつけてトレーニングは効果なし |
|
|
|
|
|
|
静的「最大筋力の無負荷での動作速度「戸の創刊は非常に低い |
|
|
動作負荷の増加にともた |
|
|
|
|
|
|
ゴルフ 脚は最大パワーを発揮している。下肢の強化がドライバー速度を速めている |
|
|
下肢や体幹 |
|
|
末端に力をかけるのはやめて、体幹を鍛える |
|
|
|
|
|
|
専門的な |
|
|
|
かいせん左に力が入り |
|
|
|
|
|
|
効果が最大限パワーが出せるときに やる必要性がある。 |
|
|
|
|
|
|
ゆっくり べすとぽいしょん スピードのイメージで |
|
|
ボクシングの下肢 |
|
|
|
|
|
|
競技動作と似た状態で 無駄な力を入れない 本人の感覚を大事 |
|
|
基本はできるだけ大きく |
|
|
競技動作と近い状態に |
|
|
基礎的な筋力トレーニングでは許される範囲で |
|
|
どうはっきできるかはスキルといえる |
|
|
両者の組み合わせが大事 |
|
|
|
|
|
|
何秒で最大パワーが出せるか 遅いときはやらない。 |
|
|
|
|
|
|
ミドルスピードのものは高回数で対応 |
|
|
ベルトを巻いて、プレーしにくいときは別のところで鍛えるbウェ期 |
|
|
|
|
|
|
一日のプログラムを考える脂肪燃焼 効果 |
|
|
ジムワーク 減量３週間でできるように |
|
|
加圧一週間連続やると切れが出る。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 【主催】 |
日本加圧トレーニング学会 |
|
| 佐藤先生 |
栗田先生指導者講習会 ２００２年井上先生と栗田先生のジムで世界初開催した。 |
|
|
|
|
|
|
|
| 会員のみのカンファレンスなのに当日参加者もいた。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
